लंबे समय तक बैठने से जाम हुए हिप्स? ये 5 योगासन बनाएं बॉडी सुपर फ्लेक्सिबल

अगर आप घंटों बैठकर काम करते हैं, तो हिप्स (कूल्हे) जाम हो जाते हैं और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है। इससे कमर और पीठ में दर्द की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में योगासन बेहद मददगार होते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना योगाभ्यास से हिप्स की मसल्स स्ट्रेच और मजबूत होती हैं, जिससे बॉडी सुपर फ्लेक्सिबल बनती है। खासकर अधोमुख श्वानासन पूरे बैक और हिप्स को स्ट्रेच करता है, बटर्सफ्लाय पोज़ हिप्स और इनर थाइज खोलता है, पायस्चरासन हिप्स और ग्लूट्स की मसल्स रिलैक्स करता है, सुप्त बद्ध कोणासन हिप्स और कमर को शांत करता है और लंज पोज़ हिप फ्लेक्सर्स और थाइज को मजबूत बनाता है। योग करते समय धीरे-धीरे स्ट्रेच करें और सांस पर ध्यान दें। रोजाना 15-20 मिनट का अभ्यास हिप्स की जकड़न दूर करता है और शरीर को ज्यादा फ्लेक्सिबल बनाता है। ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठने वाले लोग बीच-बीच में ये योगासन करके अपने शरीर और माइंड दोनों को आराम दे सकते हैं।