नई दिल्ली: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन D की कमी से हड्डियों की कमजोरी, थकान और इम्यून सिस्टम की कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसे पूरा करने के लिए सूरज की रोशनी के साथ-साथ कुछ खास ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि बादाम, अखरोट, किशमिश और अंजीर जैसे सूखे मेवे हड्डियों को मजबूत करने और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करने में सहायक होते हैं।
डायटीशियन डॉ. अंशिका गुप्ता के अनुसार, “बादाम और अखरोट में मौजूद हेल्दी फैट और मिनरल्स हड्डियों को मजबूती देने में मदद करते हैं। वहीं, किशमिश और अंजीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो शरीर में पोषण की कमी को पूरा कर सकते हैं।”
हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि केवल ड्राई फ्रूट्स से ही विटामिन D की कमी पूरी नहीं हो सकती। इसके लिए धूप में समय बिताना, दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लेना भी जरूरी है।
